CÁCH BƠI ẾCH HIỆU QUẢ [100% BIẾT BƠI] – KHÔNG CẦN ĐI HỌC BƠI.

CÁCH BƠI ẾCH HIỆU QUẢ – TỰ HỌC BƠI Ở NHÀ – KHÔNG CẦN ĐI HỌC.

Cách bơi ếch hiệu quả nhất. Là hãy xem video ếch bơi để có thể hình dung được nên học bơi từ đâu. Từ đó phán đoán phân tích từng động tác: chân, tay, đầu, nhịp thở. Để học bơi ở nhà hiệu quả.

Hình 1.

Bắt Đầu Học Bơi Theo Các Phần Sau:

Động tác chân ếch (hình 1) được học theo 5 bước.

  1. Tư thế chuẩn bị học bơi. Hai chân duỗi thẳng, khép sát hai chân.
  2. Co 2 chân, đầu gối tách sang 2 bên hông
  3. Tách bàn đồng thời gập cổ chân lại. Sao cho bàn chân nằm ngàng, mũi bàn chân hướng ra ngoài.
  4. Giữ nguyên bàn chân, đạp rộng 2 chân sang 2 bên. (Cảm giác như đạp lòng bàn chân ra mới đúng nha)
  5. Khép liền 2 chân, duỗi thẳng (quay về vị trí bước 1)
Hình 2.

Động tác quạt tay ngoi lên lấy hơi (Hình 2) được học sau 6 bước.

  1. Tư thế chuẩn bị học bơi (úp mặt thở ra bằng mũi).
  2. Quạt tay rộng sang ngang rộng bằng vai. Đồng thời ngửa cổ nhìn lên hướng lên trên trời.
  3. Lúc tay quạt có chiều đi xuống. Tạo lực đẩy ngửa mặt ngoi ra khỏi mặt nước. Mở miệng lấy hơi nhanh chóng rồi nín thở.
  4. Khi đã lấy được hơi, nín thở đưa tay về trước.
  5. Bước 5 và 6 vẫn là nín thở đưa tay về trước.
Hình 3.

Phối hợp động tác đạp chân và quạt tay lấy hơi. Trở thành kiểu bơi ếch hoàn thiện.(Hình 3)

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị học bơi.
  • Bước 2-3: Quạt tay lấy hơi. Sau khi đã lấy hơi được thì sẽ bị chìm nhưng bạn đừng lo. Không sao cả, cứ nín thở và làm các bước tiếp theo.
  • Bước 4-5: Sau khi đã lấy hơi được thì co chân thực hiện động tác đạp chân. Để đẩy người từ đang chìm mà nổi lại trên mặt nước.
  • Bước 6-7: Thả trôi và bắt đầu lượt lấy hơi kế tiếp tạo thành 1 chuỗi động tác. Đạp chân – thở – quạt tay lấy hơi – đạp chân – thở – quạt tay lấy hơi.

Chúc các bạn học bơi ở nhà thành công. Và nếu bạn thấy bài viết này bổ ích thì đừng quên share cho mọi người biết nhé.

TRUNG TÂM DẠY BƠI 9999 TP.HCM

Chuyên nhận dạy bơi  kèm riêng, dạy bơi giá rẻ theo nhóm và tổ chức các lớp học bơi miễn học phí.

Hotline: 0388 57 57 81

Website: www.dayboi9999.com

Fanpage: Trung Tâm Dạy Bơi 9999 Tp.HCM – 0388575781 – Dạy Kèm Bơi Tại Hồ Gần Nhà Bạn

Group: Nhóm Dạy Bơi Miễn Học Phí Của Trung Tâm Dạy Bơi 9999 TPHCM.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *